睡眠は美容の素といわれるぐらい、睡眠と肌は密接な関わりがあります。

質の良い睡眠を取ることが美肌への近道です。

そして、シワやシミを寄せ付けない肌づくりの第一歩と言っても過言ではありません。

布団に入ってもなかなか寝付けない。

しっかり眠ったはずなのに疲れが取れない。

そんな悩みを持たれている方も多いのでは？

睡眠には、｢ノンレム睡眠｣と「レム睡眠」があります。

もっとわかりやすく言えば、「深い眠り」と「浅い眠り」です。

この、ノンレム睡眠とレム睡眠を交互に繰り返し、朝が近づくにつれノンレム睡眠の深さが徐々に浅くなっていき、やがて覚醒する、というのが睡眠のサイクルです。

ところが、睡眠時間が短いなどの理由で、睡眠のサイクルを繰り返すことが出来ないと、睡眠に満足感が得られなくなってしまいます。

また、年齢を重ねると、眠りの深さが浅くなったり、睡眠のサイクルが短くなったりして、質の良い睡眠が取りづらくなると言われています。

睡眠は体の休息と再生の時間ですが、それは肌にとっても同じことです。

眠っている間に、肌の奥では傷ついた細胞の修復やターンオーバーが行われています。

また、ダメージから肌を守る免疫細胞、肌の潤いやハリに欠かせないコラーゲン、エラスチンなども眠っている間に作られています。

睡眠のサイクルが正しく行われると、この働きが正常に行われます。

睡眠時間が短い、あるいは、夜中に何度も目が覚めて深く眠ることができないと言った睡眠の質が悪いと、肌のターンオーバーが正しく行われなくなります。

理想的なのは、肌のターンオーバーが活発になる夜22時～2時の時間帯に眠ることです。

しかし、現実には、夜遅くまで仕事をしていたり、子供を寝かしつけた後で家事をしたりとなかになか難しいものです。

それならば、少しでも寝つきを良くし、深く眠ることで睡眠のサイクルを正しくする、つまり質の良い睡眠を心がけましょう。

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